Bí quyết giảm cân tăng vòng 1 mà ít chị em biết đến

Thân hình thon gọn, bờ vai mảnh khảnh, eo con kiến, bộ ngực đầy đặn cuốn hút,...Có chị em nào không mong muốn có được những đặc điểm trên, tuy nhiên thực tế cho thấy thì những người có thân hình mảnh khảnh lại rất khó có được một bộ ngực đầy đặn và quyến rũ. Vậy phải làm như thế nào mới có giảm cân tăng vòng 1, thực hiện được một công đôi việc.

Phương pháp giảm cân tăng vòng 1

1.Vì sao giảm cân đi kèm với giảm vòng 1

Vòng 1 của chị em phụ nữ được cấu tạo bởi các mô mỡ, cơ và các tuyến vú. Nếu chị em ép cơ thể vào khuôn khổ của chế độ ăn kiêng hà khắc sẽ khiến cho tuyến vú xẹp lại, vòng 1 bị mất nước và mất mỡ vì không đủ hàm lượng mỡ cho cơ thể.

Không những vậy, nếu áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn sẽ khiến cho da vòng 1 bị chảy xệ, cơ ngực kém săn chắc.

Để có một quá trình giảm cân an toàn hiệu quả và không khiến cho vòng 1 bị chảy xệ thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lí và khoa học. Không nên kiêng khem quá đà nhất là không nên bỏ hoàn toàn việc nạp chất béo vào cơ thể.

2.Giảm cân tăng vòng 1 nhờ chế độ ăn uống hợp lí

Để có thể đạt được giấc mơ, giảm cân tăng vòng 1, bạn cần đảm bảo nạp đầy đủ 4 nhóm chất như sau: gluxit, protein, lipid, các vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả thì bạn cần tránh ăn các loại thực phẩm ngọt cafein hay các loại nước ngọt có gas.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả để nạp thêm vào cơ thể hàm lượng vitamin cũng như chất xơ.

Một tuần nên ăn 1-2 quả chuối, bổ sung thêm các loại hoa quả như nho, táo, bưởi,... Bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi,...Uống nhiều nước còn giúp đẹp da, bài lọc các chất độc trong cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm cân tăng vòng 1

3. Massage ngực với dầu oliu hoặc dầu dừa

Trong dầu dừa hoặc dầu oliu  thường chứa khá nhiều chất chống oxi hóa cũng như axit béo có thể giúp kích thích cơ ngực phát triển, cải thiện sắc tố màu da và cấu trúc dưới da.

Cách thực hiện: Bạn có thể lấy một lượng dầu dừa hoặc dầu oliu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ nhàng làm nóng dầu và xoa bóp nhẹ nhàng lên ngực.

Khi massage nên chú ý massage theo chiều kim đồng hồ, từ ngoài vào trong và kéo dài trong khoảng từ 10-15 phút, thực hiện bài tập thường xuyên và đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cực cao. Đặc biệt, phương pháp massage ngực bằng dầu dừa còn giúp cho cơ ngực săn chắc và đàn hồi hơn còn không khiến bạn tăng cân.

4.Thường xuyên luyện tập thể dục để giảm cân tăng vòng 1

Tập luyện thể thao luôn là cách rất tốt giúp cho bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Đặc biệt hơn nữa là với bài tạp với tạ tay còn giúp cho cơ ngực nở nang hơn. Giảm mỡ phần lưng và dưới cánh tay.

Cách thực hiện: Sử dụng 2 tạ tay với khối lượng mỗi tạ khoảng 0.5 kg, nắm chắc 2 tạ, 2 chân mở rộng bằng vai. Khuỷu tay tạo thành gọc 30 độ, đặt song song trước ngực, mở 2 tay sang 2 bên hết cỡ khoảng 5-7 s sau đó đưa tay về vị trí ban đầu. Thực hiện đều đặn trong khoảng thời gian 10-15 phút. Có thể nghỉ ngơi bà sau đó tập tiếp khi bạn cảm thấy mệt.

Bài tập giảm cân tăng vòng 1

Bài viết trên đây, Blog Gò bồng đảo đã bật mí cho chị em những cách giúp chị em giảm cân mà vẫn tăng vòng 1 hiệu quả mà không phải chị em nào cũng biết đâu nhé! Cùng thực hiện để nhanh chóng có một thân hình bạn mong muốn nhé.